The hundred

Vamos de Pilates! E o exercício da vez é o clássico "The Hundred", um exercício relativamente simples porém quando executado corretamente é bem difícil. . Ele é um exercício cujo objetivo é o fortalecimento da musculatura abdominal (reto abdominal, oblíquo interno e externo e transversal abdominal) e do quadríceps femoral. Além de trabalhar a circulação sanguínea através dos bombeamentos. . Importante: ● certifique-se que a coluna lombar permaneça em contato com o mat; ● os quadris não devem permanecer menos de 45° para não sobrecarregar a coluna lombar; ● não permita o tensionamento dos ombros.

Este é um exercício comumente indicado para o aquecimento do aluno no método original clássico.

#pilatesrc #resuminhoafisio #pilatesfisio#grupovollpilates #maped#mapamentalpilates #mapamentalfisio#fisioterapiapilates #educacaofisica#fabercastell #compactor #bic#kaufferpilates